【バートンの名言】「自分のことは自身で称えよ」他人の評価に疲れたあなたへ

誰も気づいてくれない…「隠れた頑張り」に疲れていませんか？

はぁ…。今日、みんなが使う共有スペースを誰も見てないところで綺麗に片付けたんだけど…誰一人気づいてくれなくて、なんだかちょっと虚しくなっちゃったな。

お疲れ様、Kyouちゃん。温かいコーヒー淹れたよ。見えないところで頑張っているのに、誰からも感謝されないと、モチベーションが下がって悲しくなるよね。

ありがとう…。別に「私、掃除したよ！褒めて！」ってアピールしたいわけじゃないの。でも、私の努力って誰にも届いてないのかなって思うと、明日から頑張る自信なくなっちゃった…。

その気持ち、すごくよくわかるよ。実は僕も昔、会社で裏方の仕事を必死にやっていたのに全く評価されなくて、心が折れそうになった時期があったんだ。そんな時、僕を救ってくれたバートン（Burton）の力強い名言があるんだけど、聞いてみるかい？

この記事を読むと、こんなことがわかります

イギリスの学者・作家として知られるバートンは、他人の評価に依存しがちな私たちに向けて、こんな言葉を残しているんだ。

「誰も称賛してくれる者がいなくても、自分のことは自身で称えよ。」

自分で自分を称える（褒める）……。頭ではわかるんだけど、誰も褒めてくれないのに自分で自分を褒めるなんて、なんだか虚しくないかな？

最初はそう感じるかもしれないね。でも、他人の評価（称賛）というのは、天気のように気まぐれでコントロールできないものなんだ。その「コントロールできないもの」に自分の価値を委ねてしまうと、他人の顔色ばかり伺う辛い人生になってしまうんだよ。

たしかに…。褒められたら嬉しいけど、褒められないと「私ってダメなんだ」って勝手に落ち込んじゃう。それって他人の評価に振り回されてるってことだよね。

そうなんだ。だからこそ、「自分の頑張りを一番近くで見ている『自分自身』が、最大の応援団長になること」が大切なんだ。誰も見ていないところで共有スペースを綺麗にしたKyouちゃんの優しさと努力は、Kyouちゃん自身が一番よく知っているはずだよ。

そっか。誰も見てなくても、私は私の頑張りを知ってるもんね。「今日、誰も見てないのに掃除してえらかったね、私！」って自分で言ってあげたら、なんだか少し心がポカポカしてきたよ！

その笑顔が見れてよかった！そうやって自分で自分を満たせるようになると、不思議と周りの評価も気にならなくなって、自然と自信が湧いてくるんだ。もし「自分を褒めるのが苦手」と感じる時は、この本を読んでみるのもおすすめだよ。

＼ Kyouも共感！自分を大切にするためのヒント／

他人の評価に疲れてしまった心を優しく解きほぐし、「ありのままの自分」を肯定する力を育む一冊。どうしても自分を褒められない時、そっと背中を押してくれる言葉がたくさん詰まっています。

「自分で自分を称える」って、最強の心の守り方なんだね。でも、具体的に日常でどうやって自分を褒めたらいいのかな？

難しく考える必要はないよ！今日からすぐにできる、自分を「称える」ための簡単なアクションを3つ紹介するね。

Q. 自分で自分を褒めるなんて、ナルシストみたいで恥ずかしいです。: A. 「ナルシスト」は他人を見下して自分を上に置こうとする状態ですが、「自分を称える（自己肯定）」は、他人の評価に関わらず等身大の自分を受け入れることです。決して恥ずかしいことではなく、健全な心を守るための大切なスキルです。
Q. どうしても褒めるポイントが一つも見つからない日はどうすれば？: A. 「今日も一日、無事に生き抜いた」「息をして生きていた」ということ自体が素晴らしいことです。何もできなかった日は、ゆっくり休めた自分を褒めてあげてください。
Q. 頭ではわかっても、やっぱり他人の評価が気になってしまいます。: A. 人間には「認められたい」という本能（承認欲求）があるため、他人の評価が気になるのは自然なことです。無理に消そうとせず、「今は少し疲れているから、他人の目が気になるんだな」と、その感情ごと受け入れてあげましょう。